Duševní zdraví mladých se prodražuje, kdy a jak vyhledat psychologa

Špatný stav duševního zdraví mladých lidí bude Evropu stát biliony korun, upozornila analýza, o které informovaly Hospodářské noviny. Za velkými čísly se skrývá prostá věc. Když se problémy neřeší včas, přerostou a jejich dopad je větší, ať už jde o studium, práci, nebo vztahy. Právě proto má smysl vědět, kdy je vhodné vyhledat psychologa a jak k tomu prakticky přistoupit, aniž byste čekali, až se situace stane neúnosnou.

Proč se vyplatí neodkládat pomoc

Duševní obtíže mají tendenci se nabalovat. Úzkost, která se nechá bez pomoci, začne omezovat běžný život, člověk se vyhýbá situacím, které ho stresují, a jeho svět se postupně zužuje. Podobně nezpracovaný smutek nebo dlouhodobý stres mohou přejít do hlubší deprese nebo se projevit i tělesně, třeba nespavostí, bolestmi hlavy nebo trávicími potížemi.

U mladých lidí je včasná pomoc obzvlášť důležitá, protože se v tomto věku formují návyky, vztahy i kariérní dráha. Odborná podpora v pravou chvíli může zabránit tomu, aby dočasná krize ovlivnila celý další život. To je také důvod, proč se experti shodují, že investice do dostupné psychologické péče se společnosti dlouhodobě vrací.

Kdy je čas vyhledat psychologa

Neexistuje jediná hranice, po jejímž překročení je nutné jít k odborníkovi. Existuje ale několik signálů, které stojí za pozornost. Pokud obtíže trvají déle než pár týdnů, zhoršují se a začínají zasahovat do běžného fungování, je namístě pomoc zvážit. Konkrétně jde třeba o dlouhodobě zhoršenou náladu, ztrátu zájmu o věci, které vás dřív bavily, přetrvávající úzkost, problémy se spánkem nebo o pocit, že situaci sami nezvládáte.

Platí jednoduché pravidlo. K psychologovi nemusíte mít diagnózu ani dramatický důvod. Stejně jako chodíme na preventivní prohlídku k lékaři, i konzultace s psychologem může pomoci zorientovat se dřív, než se malý problém rozroste. Vyhledat pomoc není známkou slabosti, ale rozumného přístupu k vlastnímu životu.

Jak najít vhodného odborníka

Prvním krokem je ujasnit si, koho vlastně hledáte. Psycholog poskytuje poradenství a psychoterapii, pracuje s myšlením, emocemi a chováním. Psychiatr je lékař, který může předepisovat léky a řeší stavy, kde je vhodná i medikace. V řadě situací tyto profese spolupracují. Pokud nevíte, kam se obrátit, můžete začít u praktického lékaře, který vás nasměruje.

Při výběru psychologa se zaměřte na to, zda má odpovídající vzdělání a výcvik v některém z uznávaných terapeutických směrů. Důležitá je i takzvaná chemie, tedy pocit, že člověku můžete důvěřovat a mluvit s ním otevřeně. Je naprosto v pořádku po prvních sezeních zjistit, že vám daný odborník nesedí, a zkusit někoho jiného. Terapie stojí na vztahu a ten musí fungovat.

Užitečné informace o duševním zdraví a o systému péče v Česku najdete na stránkách Národního ústavu duševního zdraví. Pomohou vám zorientovat se v tom, jaké formy pomoci existují a kam se obrátit.

Co dělat, když je péče nedostupná nebo drahá

Realita bývá taková, že u řady psychologů a psychiatrů jsou dlouhé čekací lhůty a ne každý má smlouvu se zdravotní pojišťovnou. Nenechte se tím odradit. Zeptejte se své pojišťovny na seznam smluvních odborníků, protože u nich je péče hrazená. Mnoho pojišťoven navíc přispívá na psychoterapii i nad rámec základní sítě, takže se vyplatí ověřit si aktuální podmínky.

Stále dostupnější je i online terapie, tedy sezení přes videohovor. Pro mladé lidi bývá přirozená a otevírá přístup k odborníkům i mimo velká města, kde je nabídka omezená. Kvalita online terapie u ověřeného odborníka se přitom neliší od té osobní, takže pokud vám vzdálenost nebo časová tíseň brání dojíždět, je to plnohodnotná varianta.

Nezapomínejte ani na to, že o duševní zdraví se dá pečovat i mezi sezeními. Pravidelný spánek, pohyb, kontakt s blízkými a omezení nadměrného scrollování na sociálních sítích mají na náladu prokazatelný vliv. Odborná pomoc a vlastní denní návyky se doplňují a společně dávají nejlepší výsledek.

Existují také krizové linky a nízkoprahové služby, které pomohou okamžitě a zdarma, když je situace akutní a nemůžete čekat na termín. Pokud jde o mladého člověka ve studiu, stojí za to zjistit, zda škola nebo univerzita nenabízí vlastní poradenské centrum. Cest k pomoci je více, než se na první pohled zdá, a klíčové je udělat první krok a začít hledat.

Časté otázky

Kdy je vhodné jít k psychologovi?

Když obtíže trvají déle než několik týdnů, zhoršují se a začínají zasahovat do běžného života. Nemusíte mít diagnózu, konzultace pomůže i preventivně, dřív než se problém rozroste.

Jaký je rozdíl mezi psychologem a psychiatrem?

Psycholog poskytuje poradenství a psychoterapii a pracuje s emocemi a chováním. Psychiatr je lékař, který může předepisovat léky. V náročnějších případech obě profese spolupracují.

Hradí psychologa pojišťovna?

U smluvních odborníků je péče hrazená. Zeptejte se své pojišťovny na seznam smluvních psychologů a na příspěvky na psychoterapii, které řada pojišťoven nabízí navíc.

Co dělat, když je situace akutní?

Využijte krizové linky a nízkoprahové služby, které pomohou okamžitě a zdarma. Nečekejte na volný termín u odborníka, pokud jde o naléhavý stav.