najitpsychologa.cz

Orientační test

Test úzkosti

Úzkost je přirozená reakce na ohrožení nebo zátěž, o poruchu jde tehdy, když je nadměrná, trvá dlouho a omezuje běžný život. Typickým znakem je vytrvalý strach či napětí bez jasné příčiny, často spojené s bušením srdce, neklidem nebo obtížemi se soustředit. Tento orientační test má 7 otázek a za dvě minuty napoví, jak silně teď úzkost prožíváte. Na každou otázku odpovězte podle posledních dvou týdnů: 0 = vůbec, 1 = občas, 2 = často, 3 = téměř stále. Výsledek je orientační, nenahrazuje diagnózu psychologa.

Orientační dotazník, ne diagnóza
Zápisník a tužka na dřevěném stole při denním světle
Odpověď v kostce

Test úzkosti je orientační dotazník o 7 otázkách, který ukazuje míru aktuálních obtíží. Není to diagnóza. Vyplnění trvá pár minut, výsledek zobrazíme okamžitě bez registrace. Pro potvrzení nebo vyloučení stavu je nutná konzultace s klinickým psychologem nebo psychiatrem.

Autor: Daniel Rombakh· Publikováno 2026· Aktualizováno 2026· Revidováno redakce ETW Agency
Odpovídejte podle toho, jak to platí za poslední dva týdny.
0 vůbec1 občas2 často3 téměř stále

  1. 1.V posledních dvou týdnech mě opakovaně přepadaly obavy o věci, které pravděpodobně nenastanou.

  2. 2.Cítím se stále napjatý nebo jako na jehlách.

  3. 3.Snadno se lekám a mám zvýšenou obezřetnost.

  4. 4.Přemítání nad problémy mi brání usnout.

  5. 5.Tělo reaguje bušením srdce, pocením nebo bolestí břicha.

  6. 6.Vyhýbám se situacím, které dřív pro mě byly běžné.

  7. 7.Mám pocit, že úzkost výrazně ovlivňuje můj běžný den.

Odpovědi nejsou nikam odesílány. Zpracování probíhá pouze ve vašem prohlížeči.

Jak výsledek číst

Skóre v tomto dotazníku není diagnóza. Slouží k orientaci: ukazuje, jak silně stav aktuálně prožíváte. I nízké skóre může znamenat, že vás obtíže trápí, pokud jsou pro vás osobně významné. I vysoké skóre může být krátkodobou reakcí na životní situaci a s časem se změnit.

Co dál po testu

Pokud vás výsledek znepokojil nebo v sobě téma dlouhodobě řešíte, doporučujeme kontaktovat klinického psychologa, psychiatra nebo praktického lékaře. Rozhovor s odborníkem nenahrazuje test ani článek na internetu. V akutní krizi (myšlenky na ublížení sobě nebo druhým, silná bezradnost) volejte Linku první psychické pomoci 116 123 nebo záchrannou službu 155.

Kompletní nabídku ke stažení najdete v redakčních balíčcích.

Časté otázky

Jak poznám úzkostnou poruchu?+
Úzkost se stává poruchou, když je nepřiměřeně silná vůči situaci, trvá týdny až měsíce a zasahuje do práce, vztahů nebo spánku. Kromě strachu a napětí bývají přítomné tělesné projevy: bušení srdce, svalové napětí, třes, pocení, nevolnost nebo obtíže s dechem. Časté je také neustálé očekávání, že se stane něco zlého, a vyhýbání se situacím, které úzkost spouštějí. Když tyto obtíže omezují běžný život, je vhodné je probrat s odborníkem.
Jaký je rozdíl mezi úzkostí a stresem?+
Stres je reakce na konkrétní vnější zátěž, například termín v práci nebo zkoušku, a obvykle odezní, jakmile situace pomine. Úzkost přetrvává i bez zjevné příčiny a člověk se často obává věcí, které se teprve mohou stát. Krátkodobý stres tělo mobilizuje, dlouhodobá úzkost naopak vyčerpává a zasahuje do spánku, soustředění i vztahů. Když napětí nepomíjí ani v klidových chvílích, jde spíš o úzkost než o běžný stres.
Jak zvládnout záchvat úzkosti?+
Při náhlé vlně úzkosti pomáhá zpomalit dech: nadechněte se nosem a udělejte delší výdech ústy, klidně s počítáním. Připomeňte si, že úzkost, byť je nepříjemná, není nebezpečná a sama odezní, obvykle během několika minut. Zaměřte pozornost na to, co kolem sebe vidíte, slyšíte a cítíte, tím se vrátíte do přítomnosti. Pokud se záchvaty opakují nebo omezují běžný život, proberte to s odborníkem.
Kdy vyhledat psychologa kvůli úzkosti?+
Odborníka je vhodné vyhledat, jakmile úzkost trvá déle než pár týdnů, vrací se bez zjevné příčiny nebo vám brání v práci, studiu, vztazích a spánku. Varovným signálem je i to, když se kvůli obavám vyhýbáte činnostem, které jste dříve zvládali, nebo když úzkost tlumíte alkoholem či léky. Čekat, až obtíže odezní samy, situaci často jen prohloubí. Není třeba čekat na krizi. Najděte si psychologa se specializací na úzkosti: https://najitpsychologa.cz/psycholog Najděte si psychologa se specializací na úzkosti.
Nahrazuje tento test diagnózu?+
Ne. Jde o orientační dotazník, který ukazuje, jak silně teď úzkost prožíváte. Nedokáže stav potvrdit ani vyloučit a nenahrazuje vyšetření. Diagnózu stanovuje pouze klinický psycholog nebo psychiatr na základě rozhovoru a posouzení celkového obrazu. Výsledek testu berte jako první orientaci, ne jako závěr.
Dá se úzkost léčit?+
Ano, úzkostné poruchy patří mezi dobře léčitelné stavy. Nejlépe prozkoumaným postupem je kognitivně behaviorální terapie, která učí rozpoznávat a měnit úzkostné myšlenky a postupně se vracet do situací, kterým se člověk vyhýbal. U části lidí pomáhá také léčba předepsaná psychiatrem. Řada lidí se vrátí k běžnému fungování, i když tempo je u každého jiné. O konkrétním postupu vždy rozhoduje odborník.
Je tento test diagnóza?+
Ne. Skóre v tomto dotazníku není diagnóza. Slouží k orientaci a ukazuje, jak silně stav aktuálně prožíváte.
Co dělat po testu?+
Výsledek berte jako orientační vodítko, ne jako verdikt. Když vás trápí déle nebo je intenzivní, objednejte se k odborníkovi na duševní zdraví. Při akutní krizi zavolejte Linku první psychické pomoci 116 123 nebo záchrannou službu 155.
Znamená nízké skóre, že je vše v pořádku?+
I nízké skóre může znamenat, že vás obtíže trápí, pokud jsou pro vás osobně významné. Skóre je orientační.

Aktualizováno

Související

Další testy