Orientační nástroj

Míra stresu

Krátký orientační dotazník aktuální míry stresu. Zaměřuje se na signály posledního měsíce: tělo, mysl a chování. Nejde o měření odolnosti ani o test výkonu, ale o rychlé sebemapování. Odpovídejte podle toho, jak to platí za poslední čtyři týdny.

Orientační. Tento nástroj je pouze sebemapování. Nejde o diagnózu ani o odbornou konzultaci. V akutní krizi volejte 116 123, 116 111 nebo 155.

Odpovídejte podle toho, jak to platí za poslední dva týdny.

0 vůbec1 občas2 často3 téměř stále

1.Cítím napětí v ramenou, čelistech nebo v žaludku po většinu dne.
2.Špatně se soustředím a věci se mi rozpadají v hlavě.
3.Mám kratší dech, bušení srdce nebo pocit tlaku na hrudi bez tělesné příčiny.
4.Reaguji podrážděně na maličkosti, kterých bych si dřív ani nevšiml.
5.Cítím se vyčerpaný, i když jsem se vyspal nebo měl volný den.
6.Odkládám úkoly, protože se mi zdají neúnosné, i když objektivně nejsou.
7.Piju více kávy, alkoholu nebo jím jinak, než bych chtěl.
8.Špatně spím, buď těžko usínám, nebo se probouzím a přemýšlím.
9.Stáhl jsem se od blízkých nebo z aktivit, které mě dřív bavily.
10.Objevily se mi tělesné potíže bez zjevné příčiny (bolesti hlavy, žaludek, kožní projevy).

Odpovědi nejsou nikam odesílány. Zpracování probíhá pouze ve vašem prohlížeči.

Jak s výsledkem naložit

Stres sám o sobě není nemoc. Nemoc vzniká, když trvá dlouho bez pauzy. Nejúčinnější nástroje jsou obvykle nudné: spánek, pohyb, kontakt s blízkými, hranice v práci. Pokud potíže trvají přes tři měsíce nebo se objevují tělesné symptomy, konzultace s odborníkem má smysl.

K tématu